Pēdējā laikā mājās pavadām vairāk laika, nekā ierasts. Un daudziem mājoklis ir kļuvis par darba vietu. Uz neilgu laiku datorgalda funkciju var pildīt virtuves galds un konferences zvanu var pieņemt vienatnē savā automašīnā, taču cik ilgi… Šie risinājumi ir derīgi īstermiņā, taču ar laiku tie var ne vien traucēt koncentrēties, bet pat radīt sāpes mugurā. Labā ziņa ir tā, ka ērtu un ergonomiski pareizu darba vietu iekārtot mājās ir vieglāk, nekā tu domā.
Kā organizēt darba vietu
Kārtīgā darba vietā jutīsies mierīgāk, darbi labāk padosies un diena būs ražīgāka. Ja tu strādā ar dokumentu kaudzēm, tavs glābiņš būs dokumentu skapis. Ja darba diena nav iedomājama bez dažādām sīklietām, piemēram, kancelejas piederumiem vai vadiem, neaizstājami palīgi būs atvilktņu un kastu organizatori? Ja tavs mājas birojs dienas laikā maina atrašanās vietu, sevi noteikti attaisnos ratiņi, lai visu vajadzīgo būtu viegli paņemt līdzi.
Vienmēr kustībā
Stundām ilga sēdēšana nemainīgā pozā nav vēlama ne tavam ķermenim, ne prātam. Dažādo savas darba stundas izkustoties. Noskati mājās divas vai pat trīs darbam piemērotas vietas un ik pēc stundas pārsēdies. Ja mājās nepietiek vietas vairākām darba vietām vai ja darba specifikas dēļ nevari migrēt šurpu turpu, labākā izvēle būs regulējama augstuma darba galds. Pie tā var pamīšus strādāt sēdus un stāvus – piecelies un izkusties.
“Atbalsts, kas ļauj ērti strādāt pamīšus sēdus un stāvus, ir ilgtermiņa ieguldījums tavas muguras veselības labā un palīdzēs noturēt pareizu pozu. Tas burtiski atgādina visu laiku kustēties, savukārt kustība nostiprina muskuļus un mugurkaulu.”
Hanss Blumkvists Interjera dizainers
Hanss Blumkvists Interjera dizainers
Neapdali sevi ar atpūtas brīžiem
Darba vides maiņa nenozīmē, ka jāmainās taviem ikdienas paradumiem! Ieturi kafiju jebkur, tikai ne pie datora un sakrāj noieto soļu minimumu, pat nepārkāpjot mājas slieksni, atpūtini acis un atjauno koncentrēšanos. Saprotams, ja tev pietrūkst nejaušu sarunu ar kolēģiem un biroja atmosfēras. Arī tam ir risinājums – saskaņo kafijas pauzi ar saviem darba draugiem un sazvanieties katru dienu kaut mazliet papļāpāt; vēlam ne par darbu.
Ir citi varianti
Tagad zemāka cena
Ir citi varianti
Ir citi varianti
Ir citi varianti
Ir citi varianti
